Heimabakaðar morgunkornsstangir: 4 innihaldsefni fyrir hollt, sykurlaust snarl

Vantar þig fljótlegt, hollt og næringarríkt snarl? Þessar próteinstangir sem ekki eru eldaðar eru tilvalin fyrir íþróttamenn og þá sem vilja njóta heimabakaðs snarls. Með aðeins 4 innihaldsefnum er hægt að útbúa þau á örskotsstundu og eru fullkomin til að auka orku allan daginn.

Hráefni:

100 g haframjöl (glútenlaust ef þarf)
2 mjög þroskaðir bananar, maukaðir
50 g afmöndlur mulið
2 matskeiðar af súkkulaði litað svart (valfrjálst)

Undirbúningur (10 mínútur):

Í skál, stappið bananana þar til þú færð slétt mauk.
Bætið haframjölinu út í og muldar möndlur, blandið síðan vel saman þannig að allt hráefnið sé vel blandað saman.
Hellið brædda súkkulaðinu í blönduna ef þú vilt meiri sælkeraútgáfu.
Dreifið blöndunni yfir í fati sem er þakið bökunarpappír, þrýstið vel á til að fá þétt og einsleitt yfirborð.
Láttu það hvíla í kæli í að minnsta kosti 30 mínútur til að harðna áður en það er skorið í bita.

Myndband:

Ábendingar og afbrigði:

Fyrir enn meiri próteinútgáfu skaltu bæta við skeið af prótein bar duft í blönduna þína.
Þessar stangir eru líka ekki bakaðar og glútenlaus, sem gerir þau fullkomin fyrir fólk með sérstakt mataræði.
Með því að breyta innihaldsefnum geturðu búið til próteinríkar stangir með því að blanda í aðra próteingjafa eins og chiafræ eða hnetusmjör.
Þú getur líka umbreytt þessum stöngum í orkustangir fullkomið fyrir eða eftir íþróttatíma, þökk sé ríkulegum kolvetnum og próteinum.

Af hverju að velja þessar heimagerðu próteinstangir?

Ólíkt sumum heilbrigt korn Í boði eru þessar stangir 100% heimagerðar, án viðbætts sykurs og engin aukaefni. Þeir veita gott jafnvægi milli trefja, próteina og kolvetna. Að auki þurfa þeir ekki engin eldamennska og hægt að aðlaga að þínum þörfum (glútenfrítt, meira og minna sætt osfrv.).